Sisäisen lapsen tunteiden kartoitus

Hylätyksi tuleminen

(1/10)

Kun joku vetäytyy minusta, sisäinen lapseni pelkää, että minut hylätään jälleen.

En juuri koskaan tunne näin, ja sisäinen aikuiseni muistuttaa, että olen arvokas sellaisanaan. Tunnen näin joskus, mutta sisäinen aikuiseni voisi lohduttaa sanomalla, että en ole yksin. Tunnen näin usein, ja toivon, että sisäinen aikuiseni oppii vakuuttamaan, että minut hyväksytään.

Huomaa, ettet voi palata takaisin vaihtamaan vastaustasi.

Riittämättömyys

(2/10)

Kun epäonnistun, sisäinen lapseni tuntee, etten ole tarpeeksi hyvä kenellekään.

En juuri koskaan koe tätä, ja sisäinen aikuiseni kehuu ponnistelujani. Tunnen näin joskus, ja sisäinen aikuiseni voisi muistuttaa, että virheet ovat osa oppimista. Tunnen näin usein, ja toivon sisäisen aikuiseni sanovan, että olen riittävä juuri tällaisena.

Hyväksynnän tarve

(3/10)

Sisäinen lapseni kaipaa jatkuvasti muiden hyväksyntää tunteakseen olonsa arvokkaaksi.

Tämä ei ole minulle tyypillistä, ja sisäinen aikuiseni vahvistaa arvoni ilman muiden mielipiteitä. Kaipaan tätä joskus, ja sisäinen aikuiseni voisi rohkaista minua luottamaan itseeni. Tarvitsen tätä usein, ja toivon sisäisen aikuiseni opettavan, että arvoni ei riipu muista.

Kontrollin tarve

(4/10)

Kun asiat menevät odottamattomasti, sisäinen lapseni panikoi ja yrittää kontrolloida kaikkea.

En juuri koskaan reagoi näin, ja sisäinen aikuiseni rauhoittaa sanomalla, että kaikki järjestyy. Näin käy joskus, ja sisäinen aikuiseni voisi auttaa päästämään irti ja luottamaan. Tämä on minulle yleistä, ja toivon sisäisen aikuiseni opettavan, että voin rentoutua.

Turvattomuus

(5/10)

Sisäinen lapseni tuntee olonsa turvattomaksi, jos en saa tukea vaikeissa tilanteissa.

Tunnen harvoin näin, ja sisäinen aikuiseni luo turvaa olemalla läsnä. Tunnen näin joskus, ja sisäinen aikuiseni voisi halata sisäistä lastani lohduttaen. Tunnen näin usein, ja toivon sisäisen aikuiseni lupaavan, että olen aina turvassa hänen kanssaan.

Itsen häpeä

(6/10)

Kun teen virheen, sisäinen lapseni häpeää itseään ja pelkää muiden tuomiota.

En juuri koskaan tunne näin, ja sisäinen aikuiseni muistuttaa, että olen inhimillinen. Tunnen näin joskus, ja sisäinen aikuiseni voisi sanoa, että virheet eivät määritä arvoani. Tunnen näin usein, ja toivon sisäisen aikuiseni lohduttavan, että olen rakastettava virheistäni huolimatta.

Yksinäisyys

(7/10)

Sisäinen lapseni tuntee itsensä yksinäiseksi, vaikka olisin muiden seurassa.

En juuri koskaan tunne näin, ja sisäinen aikuiseni muistuttaa, että olen yhteydessä itseeni. Tunnen näin joskus, ja sisäinen aikuiseni voisi vakuuttaa, että olen arvokasta seuraa. Tunnen näin usein, ja toivon sisäisen aikuiseni pitävän minulle seuraa ja lohduttavan.

Itsen uhraaminen

(8/10)

Sisäinen lapseni suostuu miellyttämään muita, vaikka se tarkoittaisi omien tarpeideni laiminlyömistä.

En juuri koskaan tee näin, ja sisäinen aikuiseni pitää huolta omista rajoistani. Teen näin joskus, ja sisäinen aikuiseni voisi muistuttaa, että tarpeeni ovat tärkeitä. Teen näin usein, ja toivon sisäisen aikuiseni opettavan, että voin asettaa itseni etusijalle.

Vaarojen pelko

(9/10)

Sisäinen lapseni näkee uhkia siellä, missä muut näkevät vain tavallisia tilanteita.

En juuri koskaan koe tätä, ja sisäinen aikuiseni rauhoittaa pelkoni. Koen tämän joskus, ja sisäinen aikuiseni voisi vakuuttaa, että olen turvassa. Koen tämän usein, ja toivon sisäisen aikuiseni suojelevan minua pelottavilta ajatuksilta.

Luottamuksen puute

(10/10)

Sisäinen lapseni epäilee muiden aikeita ja pelkää, että minua satutetaan uudelleen.

En juuri koskaan tunne näin, ja sisäinen aikuiseni rohkaisee luottamaan. Tunnen näin joskus, ja sisäinen aikuiseni voisi opettaa, että kaikki eivät satuta. Tunnen näin usein, ja toivon sisäisen aikuiseni lupaavan, että hän suojelee minua.